據不完全統計，中國約有六分之一的人曾經(jīng)或正在遭受失眠等睡眠障礙的困擾，嬰兒般酣甜的睡眠對于他們成了只存留在回憶里的過(guò)去時(shí)。夜間得不到充分休息的結果，除了精神恍惚、膚色黯啞之外，更是毀壞身體免疫系統的大忌。肥胖、高血壓和心情抑郁等等問(wèn)題也都與睡眠質(zhì)量有關(guān)。

　　當曾經(jīng)甜美的夢(mèng)境遠離了我們，我們需要做點(diǎn)什么來(lái)挽救睡眠。所謂"知己知彼，百戰百勝"，很多睡眠障礙其實(shí)都是可以治愈的，今天紅豆家紡將送上2017賀睡禮，用專(zhuān)業(yè)的健康睡眠建議，讓你DIY出屬于自己的完美睡眠。

紅豆家紡品牌健康完美睡眠DIY小貼士

1、布置一個(gè)舒適的臥室，把電視機挪出去，因為電視的明亮光線(xiàn)會(huì )給大腦一個(gè)錯覺(jué)，給出"天亮了"的信號，從而誘發(fā)失眠。

2、保持室內相對低的溫度：因為較低的室溫能讓身體進(jìn)入準備睡眠的狀態(tài)。

3、按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，培養你的生物鐘周期，這樣你的大腦會(huì )保持24小時(shí)的循環(huán)周期。

4、洗個(gè)熱水澡--熱水會(huì )提高你的身體溫度，使你產(chǎn)生困意。

5、如果你習慣通過(guò)閱讀來(lái)幫助入睡，那要挑選好的枕邊讀物。

6、睡覺(jué)前4～6個(gè)小時(shí)里不要吃含咖啡因的飲料或食物（包括巧克力）。

7、睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)里不要做運動(dòng)訓練。運動(dòng)使心跳頻率加快、血壓升高，只會(huì )使你興奮起來(lái)。

8、如果在睡著(zhù)20分鐘之后醒來(lái)，那干脆起床找個(gè)角落讀書(shū)、編織，或做些其他輕松的事情。

9、如果有饑餓感，就吃點(diǎn)小點(diǎn)心，如一只香蕉或一小杯牛奶，這樣就會(huì )克服饑餓感的干擾，幫你在最快的時(shí)間內輕松入眠。

10、如果精神開(kāi)始興奮，可以在紙上草草列出那些令你感到煩憂(yōu)的事，這樣可以讓問(wèn)題明朗化，而不至于讓你陷入雜亂無(wú)章的胡思亂想。

11、肌肉放松練習：對于不容易放松自己的人來(lái)說(shuō)，學(xué)習放松的技巧對睡眠非常有幫助。讓自己保持舒適的姿勢躺下，先讓身體部分肌肉（例如臂膀）保持緊繃，然后再放松，這樣做有助于迅速進(jìn)入徹底的放松狀態(tài)。

　　除了調整心情、培養良好睡眠習慣、打造舒適睡眠環(huán)境之外，選對了被子也能幫你獲得良好、健康的睡眠。備受消費者信賴(lài)的“紅豆家紡”，已經(jīng)向消費者證明，科技的發(fā)展，讓被子已不僅僅是睡眠時(shí)的遮蓋之物，而是能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量的重要的睡眠用品。所以，您還在等什么？