夏日酷暑難耐，為了抵御高溫燥熱，很多人在睡覺(jué)時(shí)習慣使用一些降溫的小技巧，幫助睡眠。品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問(wèn)提醒您：從健康養生的角度而言，有些所謂的技巧恰恰是睡眠的禁忌。

　　一、裸露胸腹而眠
　　
　　夏季高溫天氣，有些人，尤其是男士，為了獲得最大的涼快感，很是喜歡光著(zhù)上身睡覺(jué)。其實(shí)，這樣睡覺(jué)有損人體健康。
　　
　　如果裸露胸腹，光著(zhù)上身，固然能帶給人陣陣涼意，但也容易讓寒熱在體內不均衡，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂。
　　
　　夏季睡覺(jué)最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉的發(fā)生。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等蓋住胸腹。
　　
　　二、開(kāi)著(zhù)風(fēng)扇、空調睡覺(jué)
　　
　　睡前風(fēng)扇、空調要科學(xué)運用，但睡前搖扇消暑納涼又健身養性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò )，可防止血壓突然升高；搖扇子時(shí)頭部經(jīng)�；顒�(dòng)，對防止頸部骨質(zhì)增生有一定的作用。
　　
　　三、室內潑水降溫
　　
　　很多人都知道，炎熱的夏季，一場(chǎng)大雨過(guò)后，空氣會(huì )格外清新涼爽，雨水蒸發(fā)還會(huì )帶走地面的熱量，起到降溫效果。人們?yōu)榱讼�除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)也照此仿效，在室內地面潑水，以達到降溫之目的。其實(shí)這種方法也是不科學(xué)的。
　　
　　在室內潑水，水分無(wú)法向外散發(fā)而滯留在空氣中，不僅使室內溫度增大，人們感到更加悶熱難當，且還易讓室內地面上的細菌和塵埃隨著(zhù)水分飄浮在空氣中，造成空氣比潑水前更渾濁，對人身體十分不利。
　　
　　四、涼席越?jīng)鲈胶?/P>

　　人們在涼席的選用上也是有講究的。涼席并非越?jīng)鲈胶�。涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜用。
　　
　　寶縵家紡睡眠顧問(wèn)溫馨提醒，無(wú)論是何種類(lèi)型的涼席，使用時(shí)室溫都不宜過(guò)低，尤其是不要長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調，否則，將導致“涼上加涼”，不利于身體健康，這一點(diǎn)對體弱的人而言更是如此。
　　
　　五、睡前用涼水抹涼席
　　
　　夏季有睡涼席習慣的人，臨睡前總喜歡用涼水把涼席、草席、竹席等抹濕，認為這樣入睡會(huì )涼快些。其實(shí)，炎夏天氣，人們不停地出汗，在睡床不干燥，空氣溫度大的情況下，再用濕布抹涼席，會(huì )更加增大睡覺(jué)環(huán)境的濕度，很容易滋生細菌。要知道，人出汗時(shí)毛孔是張開(kāi)的，如此一來(lái)，霉菌及其他細菌更易侵襲人體，使人生病。
　　
　　正確的做法是，第二天醒來(lái)后，用凈水擦拭涼席上的汗液，然后放置太陽(yáng)下曬干，或自然風(fēng)干，晚飯后放置室內，以備晚上入睡之需。