高考來(lái)臨，父母怎樣才能讓孩子保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄？品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問(wèn)提醒各位家長(cháng)，給孩子補充營(yíng)養要講究科學(xué)均衡，要給孩子創(chuàng )造吃得好睡得香的條件。高考前補充營(yíng)養應適度，睡眠應保持充足，這樣才能保證考生在高考中發(fā)揮最佳水平。

　　第一睡眠要足夠
　　
　　對20歲左右的青年人來(lái)說(shuō)，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時(shí)。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。
　　
　　挑燈夜戰，晚睡早起。這種做法雖可理解，但擠占睡眠時(shí)間太多，睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應有的休息，就會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。這樣復習，效率不高，考試時(shí)的狀態(tài)也不佳，常常得不償失。
　　
　　第二睡眠要守時(shí)
　　
　　睡好的第一要訣就是守時(shí)。睡不好的人，大多與他們睡眠不守時(shí)有關(guān)。
　　
　　有些學(xué)生形成了晚上“開(kāi)夜車(chē)”、白天睡覺(jué)的習慣，這種睡眠—覺(jué)醒節律極不利于高考。因為高考安排在白天，如果考生最清醒時(shí)是晚上，最不清醒時(shí)剛好是考試時(shí)間，就會(huì )影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是，在復習階段，應按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調整到上午和下午考試時(shí)間。調整的方法是臨考前一兩周內堅持晚上10鐘前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘，不管睡得好不好準時(shí)起床，每天都如此。幾天過(guò)后，就會(huì )慢慢適應早起早睡的習慣。
　　
　　第三失眠有辦法
　　
　　首先，對失眠要有正確的認識。偶爾失眠后，不要灰心氣餒，你要想那對你沒(méi)有太大的危害，你仍要按時(shí)作息，不要提前睡覺(jué)，早晨要準時(shí)起床。
　　
　　其次，坦然面對失眠。偶爾失眠后不要有“求睡”心態(tài)。正確做法是不要以為昨晚失眠，今晚也會(huì )睡不著(zhù)；要身心放松，閉目養神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會(huì )不期而至。
　　
　　其三，不要把功課和考試帶上床。上床之前半小時(shí)應在安靜中度過(guò)，不要看書(shū)、想問(wèn)題；上床后，要排除一切雜念，不要思慮復習或考試�？梢韵胂笠恍┳屓溯p松舒暢的景象。