適當的午睡對于消除疲勞，提高工作效率十分有益。品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問(wèn)提醒您午睡也要講求一定的方法，不科學(xué)的午睡不僅達不到休息的目的，甚至還會(huì )對身體產(chǎn)生負面的影響
關(guān)鍵詞：寶縵 寶縵家紡 寶縵床品
　　眼下正是火熱的夏天，適當的午睡對于消除疲勞，提高工作效率十分有益。品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問(wèn)提醒您午睡也要講求一定的方法，不科學(xué)的午睡不僅達不到休息的目的，甚至還會(huì )對身體產(chǎn)生負面的影響，有時(shí)甚至于可以說(shuō)是不如不睡。

　　午睡時(shí)間不宜長(cháng)

　　午睡多長(cháng)時(shí)間為好呢？據醫學(xué)家測定結果認為，午睡1小時(shí)為最好。一般人若睡80-100分鐘后，便由淺睡眠轉入深睡眠，這時(shí)中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦的血量相對減少，體內的代謝過(guò)程逐漸轉慢。若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì )感到全身不舒服而更感疲倦，頭沉頭暈，肢體不聽(tīng)指揮。這是因為大腦皮質(zhì)還未立即解除抑制狀態(tài)，大腦出現暫時(shí)的供血不足，自主神經(jīng)紊亂所致，這種不適的狀態(tài)短則十幾分鐘，長(cháng)則數個(gè)小時(shí)才能消失。

　　不宜坐著(zhù)睡午覺(jué)

　　中午休息時(shí)，常常有人坐在椅子上睡覺(jué)，這種做法是不適當的。因為人在熟睡后，心率變慢，血管擴張，流經(jīng)各臟器血液也將隨之減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統，加上坐姿，會(huì )更加重“腦貧血”，導致頭痛、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白等，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能逐漸恢復正常。此外，伏桌午睡還會(huì )壓迫胸部，影響呼吸，容易作噩夢(mèng)；頭部對血液循環(huán)和神經(jīng)的壓迫會(huì )使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛；同時(shí)，伏桌易使眼球受到壓迫，會(huì )使人醒來(lái)時(shí)感覺(jué)視物模糊，久之甚至會(huì )損害眼睛。

　　為了克服這種現象，午間休息時(shí)若時(shí)間較長(cháng)，應創(chuàng )造條件采取平臥位休息，以保證有足夠的血液流入腦組織。休息的好，才能保證醒后精力充沛。

　　不宜手臂高抬睡午覺(jué)

　　有不少人午睡時(shí)圖省事，不用枕頭，而喜歡頭枕著(zhù)手，或揚起手臂放在頭的兩側，這對健康也是有害的。臨床實(shí)驗證明，睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)生移位，使腹壓增高。特別是睡前進(jìn)食過(guò)飽者、老年人、以及妊娠后期的婦女，這種現象更為明顯。長(cháng)時(shí)間雙手高舉過(guò)頭睡眠，會(huì )造成對“返流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會(huì )引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。此外，高舉雙臂睡覺(jué)，還會(huì )使肋間外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，會(huì )造成胸悶、乏力。因此，午睡不應高抬手臂。