夏三月，艷陽(yáng)普照，地熱蒸騰，天地之氣上下交合，萬(wàn)物生長(cháng)繁茂，爭芳斗艷。寶縵家紡健康顧問(wèn)提醒您，這個(gè)季節對生靈萬(wàn)物的發(fā)育成長(cháng)十分有利，在這個(gè)時(shí)節應重視養生，使體內積蓄充足的陽(yáng)氣，以提高抗病能力。

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)了，在春夏之交一定要注意順應天氣的冷暖變化，心對應“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，所以夏季來(lái)臨，重點(diǎn)要關(guān)注心臟保養，學(xué)會(huì )養“心”。由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱又影響著(zhù)人的食欲，除了要保證飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)哦。
　　
　　夏天的飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
　　
　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。