夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì )特別不好。其實(shí)，夏季比其它季節少睡眠1小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題，就是要注意，入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。寶縵家紡提醒您，夏季可以晚睡早起，“淡定”睡眠。

      夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應超過(guò)12點(diǎn)。中醫所提倡的人必須睡午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì )兒，對養生是有一定益處的。

      夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時(shí)以?xún)葹橐恕?/P>

      重視夏季睡眠養生，飲食問(wèn)題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化�？崾町斄�，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。