夏天經(jīng)常躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù)？半夜老醒，醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回？天還沒(méi)亮就醒了？夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節如同電視連續劇一樣？寶縵家紡健康顧問(wèn)提醒，如果你符合其中之一，那要小心，因為你可能已經(jīng)被失眠盯上了！

　　一旦發(fā)現自己有失眠的癥狀，不少人就會(huì )依賴(lài)類(lèi)似于安定類(lèi)的藥物。但事實(shí)上，安定類(lèi)藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強制人體睡眠，長(cháng)期服藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，要治療失眠癥狀，還需要對癥治療。
　　
　　首先，重視自我調節。早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規律，應盡可能提早到10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，最晚不超過(guò)12點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚(yú)肉酌量有，海味偶爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。
　　
　　其次，為了降低藥物對睡眠的影響，像高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對身體的影響，同時(shí)避免藥劑量增加對身體產(chǎn)生的副作用。高血壓患者可適當吃一些魚(yú)油磷脂類(lèi)的保健品，達到平穩控制血壓的目的。
　　
　　再次，可以適當補充一些天然的松果體素。研究發(fā)現，人體睡眠的好壞受體內松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會(huì )導致失眠。