準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化，機體代謝率增大，容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來(lái)說(shuō)就顯得尤為難熬。而且，由于夏季出汗較多，人體的電解質(zhì)和能量代謝很容易出現紊亂，影響到腦的活動(dòng)，所以媽媽們很容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。

　　盛夏時(shí)節，由于妊娠的需要，準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化，機體代謝率增大，容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來(lái)說(shuō)就顯得尤為難熬。而且，由于夏季出汗較多，人體的電解質(zhì)和能量代謝很容易出現紊亂，影響到腦的活動(dòng)，所以媽媽們很容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。品牌家紡寶縵提醒各位準媽媽?zhuān)捍藭r(shí)如果不能保證足夠的睡眠，就會(huì )影響情緒，不利于各位準媽媽和寶寶的健康哦。

　　我們知道足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使人的神經(jīng)功能盡快恢復，有利于規避不良情緒的發(fā)生。因此，夏季保持足夠的睡眠對于準媽媽和胎寶寶的健康十分重要。

　　時(shí)間要足夠

　　首先時(shí)間要足夠，正常成人一般需要8小時(shí)，準媽媽因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應比平時(shí)多1小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7個(gè)月后，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

　　利用90分鐘循環(huán)睡眠

　　有研究表明，睡眠不總是保持在同樣一種深度的。我們睡下之后很快就會(huì )進(jìn)入深度睡眠，之后一段時(shí)間又會(huì )進(jìn)入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時(shí)間很短，也會(huì )有一種熟睡的感覺(jué)。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘交替循環(huán)的。睡下后的6個(gè)小時(shí)、7個(gè)半小時(shí)和9個(gè)小時(shí)正是睡眠較輕的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果起來(lái)的話(huà)就會(huì )覺(jué)得神清氣爽。準媽媽可以利用這個(gè)規律調整自己上床睡覺(jué)和起床的時(shí)間。

　　合理使用蚊帳

　　在南方，由于夏日氣溫偏高，有眾多蚊蟲(chóng)會(huì )叮咬，所以準媽媽們在夏日睡覺(jué)時(shí)候，一定注意把蚊帳搭好，避免因蚊蟲(chóng)叮癢，導致準媽媽們睡眠質(zhì)量下降。（寶縵家紡）