摘要：失眠，中醫稱(chēng)為"不寐"，是指睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差。其表現有：夜晚難于入眠，白天精神不振，工作和學(xué)習效率低。防治失眠，自古至今方法很多，除了病因防治、心理防治、體育防治、食物防治、藥物防治等，金太陽(yáng)研發(fā)專(zhuān)家介紹：選用負離子面料可以改善睡眠，搭配食物防治等，效果更佳。

關(guān)鍵詞：失眠負離子 改善 金太陽(yáng)

（一）病因防治

      對于身體因素、起居失常、環(huán)境因素等造成的失眠，宜采用病因療法，即消除失眠誘因。對身患各種疾病從而影響安眠的病人，應當首先治療原發(fā)病，再糾正繼發(fā)性失眠。

（二）心理防治

      平素宜加強精神修養，遇事樂(lè )觀(guān)超脫，不過(guò)分追求能力以外的名利，是避免情志過(guò)極造成失眠的良方。青年人則應學(xué)會(huì )賀馭自己情感，放松思想；老年人則要學(xué)會(huì )培養對生活的濃厚興趣，每天對生活內容作出緊湊的安排，防止白天萎靡不振。

（三）體育防治

      《老老恒言》中說(shuō)："蓋行則身勞，勞則思息，動(dòng)極而反于靜，亦有其理"。體育鍛煉不僅改善體質(zhì)，加強心肺功能，使大腦得到更多新鮮血液，而且有助于增強交感--副交感神經(jīng)的功能穩定性，對防治失眠有良好作用。一般在睡前2小時(shí)左右可選擇一些適宜項目進(jìn)行鍛煉，以身體發(fā)熱微汗出為度。

（四）藥物防治

      安眠藥治療失眠應用面最廣，但一般說(shuō)，不到不得已時(shí)不宜使用，或盡量少用。安眠藥一經(jīng)服用往往產(chǎn)生依賴(lài)性、成癮性，對肝、腦以及造血系統還有不良作用，易發(fā)生藥物中毒反應，安眠藥還打亂了睡眠周期節律，影響腦力恢復。所以安眠藥偶爾服、短期用較好，對于中老年人以及失眠不嚴重的人宜選中成藥為佳。

（五）食物防治

      失眠者可適當服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等，還可配合藥膳保健。藥膳種類(lèi)很多，可根據人的體質(zhì)和癥狀辨證選膳。常用藥膳有：茯苓餅、銀耳羹、百合粥、蓮子粥、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、豬脊骨湯效果亦好。

（六）負離子床品

      選用含有負氧離子的面料床品，對睡眠障礙的改善有很大的幫助。負氧離子能夠調節神經(jīng)興奮度，改善睡眠，調節人體腦垂體的內啡肽和干擾素的水平，起到鎮靜，鎮痛的作用。同時(shí)加速肌膚新陳代謝。市面上常見(jiàn)的負離子面料美伊寧絲就是是不錯的選擇。