夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì )特別不好。其實(shí)，夏季睡眠平均比其它季節少1小時(shí)。家紡十大品牌寶縵家紡睡眠顧問(wèn)提醒您：入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)，夏日睡眠，過(guò)時(shí)不候。

　　夏季的特征是晝長(cháng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對健康沒(méi)有影響。
　　
　　但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜�！斑^(guò)時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過(guò)了最佳時(shí)間就會(huì )難以入睡甚至失眠。
　　
　　夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應超過(guò)12點(diǎn)。中醫所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì )兒，對養生是有一定益處的。
　　
　　夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時(shí)以?xún)葹橐恕?BR>