核心提示：冬天寒夜漫漫，有的人怕睡覺(jué)著(zhù)涼，蓋上又厚又沉的被子保暖。事實(shí)上，冬天棉被蓋太沉反而會(huì )影響睡眠質(zhì)量及身體健康。
　　
　　首先，蓋著(zhù)厚被子睡覺(jué)，人會(huì )有壓迫感，不能放松全身，因而無(wú)法睡得香甜；其次，冬天開(kāi)窗少，室內氧氣含量相對小，厚棉被壓在胸上，會(huì )造成輕微的缺氧；厚棉被灰塵多，吸入呼吸道會(huì )對呼吸道黏膜造成一定的傷害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病復發(fā)；厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但也會(huì )使毛孔打開(kāi)，第二天起床更容易受風(fēng)寒。
　　
　　冬季最好蓋羊毛被或羽絨被。羊毛被吸濕透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產(chǎn)生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者冬天蓋。而羽絨被輕、柔、軟，吸濕性、透汗性好，不會(huì )有壓迫感，適宜各類(lèi)人群，尤其是高血壓心臟病患者、血液循環(huán)不良的人及老人、兒童、孕婦。最好選擇含絨率50%以上的鵝絨被，如果單蓋一個(gè)鵝絨被覺(jué)得不夠暖，可在上面加一條薄毛毯。
　　
　　另外，冬季空氣流通差，所以夜間睡覺(jué)千萬(wàn)不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢；身體四周要掖好，以免漏風(fēng)；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會(huì )影響舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。