據美國國家睡眠基金會(huì )的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí);而必須出門(mén)工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學(xué)醫院的精神科醫師SuZAnneGriffin表示，這是一個(gè)嚴重的問(wèn)題，而且情形只會(huì )越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱(chēng)為一種流行病。
　　
　　對于有家庭負擔的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀越大，就越睡不著(zhù)，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著(zhù)了。
　　
　　長(cháng)期失眠，健康影響大長(cháng)期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會(huì )有不美觀(guān)的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：
　　
　　1、疲倦、憂(yōu)郁、注意力不集中、工作效率低。
　　
　　2、纖維肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(Sleepapnea)、夜間肌陣攣病(Nocturnalmyoclonus)。
　　
　　3、皮膚不好、老得快。
　　
　　4、容易肥胖。夜里睡不著(zhù)，肚子容易覺(jué)得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺(jué)會(huì )增加。
　　
　　5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì )提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀(prediabeticcondition，會(huì )使減重更為困難。
　　
　　6、心臟病的風(fēng)險提高�！秲瓤漆t學(xué)檔案》報導一項研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時(shí)，比起平均睡八小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。
　　
　　求醫診治，睡眠可改善女性的失眠問(wèn)題如何解決?專(zhuān)家建議除了“靠自己”，盡量改變生活形態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫生。盡管女性失眠問(wèn)題嚴重，真正求醫診治的也不過(guò)6%而已。失眠嚴重而不看醫生，這其中一個(gè)主要的原因是女性們不認為醫師會(huì )嚴肅看待或加以追蹤治療。
　　
　　事實(shí)上，在失眠人口越來(lái)越多的情況下，醫師對失眠的病人也越來(lái)越不敢輕忽;更何況醫藥科技的進(jìn)步，使得醫生開(kāi)給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來(lái)越少，短期使用不但不會(huì )有害，還能有效改善睡眠。不過(guò)，有經(jīng)驗的醫生也會(huì )給予病人下列幾項生活上的建議：
　　
　　幾項建議，從生活做起1、少喝含咖啡因飲料。
　　
　　2、藉由精神上的放松、規律的運動(dòng)，重新培養定時(shí)睡眠的習慣。
　　
　　3、適度曝露于日光之下，幫助調節生理時(shí)鐘。
　　
　　4、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調節睡眠形態(tài)。揮別數羊的日子，并沒(méi)有想象中的困難。只要你能用心堅持相信你就會(huì )成為告別失眠的健康美麗女性。