核心提示：人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(cháng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著(zhù)其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。
　　
　　人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(cháng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著(zhù)其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。
　　
　　如果一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現自己的脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
　　
　　選用符合人體力學(xué)設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。
　　
　　專(zhuān)家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。
　　
　　所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
　　
　　枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學(xué)家研究發(fā)現失眠甚至會(huì )給人們的性生活帶來(lái)負面影響。
　　
　　那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語(yǔ)里“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì )加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過(guò)低會(huì )使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì )因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
　　
　　專(zhuān)家指出，最好選擇無(wú)論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應在10厘米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠使頸項周?chē)�肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節處于最佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，但是由于人體個(gè)人的差異，譬如，個(gè)人頭枕骨部位的大小，個(gè)人頸項長(cháng)短的差異，都是影響選擇枕頭的因素。同時(shí)，枕芯的填充物，也是影響枕頭高度另一方面的因素。過(guò)去的枕頭填充物，大都是蕎麥皮，由于其輕而松散，容易塑型，可以依據個(gè)人頭顱大小及頸部長(cháng)短而決定枕形及高度，但是由于蕎麥皮的松散，在睡眠過(guò)程中，枕形不易固定，而散亂的枕形，有時(shí)則適得其反。適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過(guò)度屈曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。