核心提示：冬季寒風(fēng)襲來(lái)，愛(ài)美的女士還是喜歡穿得美麗而“凍人”，不注意腳部的保暖和頭部的防寒，誰(shuí)不知容易引起連串的疾病。想要美麗健康過(guò)秋冬？
　　
　　寒從腳下起，保暖最重要
　　
　　一年四季中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥和火，屬于大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過(guò)或不及的時(shí)候就會(huì )危害人體而發(fā)病。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。這是因為腳位在下屬陰，因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
　　
　　民間有“寒從腳下起”的說(shuō)法，因為腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差�，F代醫學(xué)認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會(huì )反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數九嚴寒的時(shí)節，腳部的保暖尤應加強。
　　
　　采取有效措施，保證腳部溫暖
　　
　　要使腳不受寒的辦法很多，平時(shí)應根據情況選用適當的方法。
　　
　　1.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
　　
　　對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周?chē)�有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì )使腳周?chē)�的空氣層縮小，不易保溫。
　　
　　一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
　　
　　2.堅持睡前用熱水洗腳。
　　
　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說(shuō)法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會(huì )讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
　　
　　此外，晚上睡覺(jué)時(shí)，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
　　
　　火自頭上生
　　
　　中醫認為頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”、“清陽(yáng)之府”，而陽(yáng)有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的“司令部”，因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會(huì )引起頭面部的充血，從而表現出“面紅耳赤”的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現于人的頭面部。比如，心火上炎會(huì )致口舌生瘡；胃火熾盛，會(huì )致齒齦腫痛；肝火上沖，會(huì )致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會(huì )致頭暈目眩等。
　　
　　所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護，帽子不戴也可過(guò)冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動(dòng)輒滿(mǎn)頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強人的智力和記憶力。
　　
　　健康小貼士
　　
　　日本學(xué)者指出，人在6～30歲，雙腳應能整齊地并攏直立。如果不能并攏時(shí)，就是早衰的表現。因此，能長(cháng)期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統有毛病。如果腳趾活動(dòng)量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以，腳部保健，平時(shí)還要加強鍛煉，多活動(dòng)，以保證腳部的血液供應，從而達到健康的目的。