核心提示：研究表明，睡眠是人類(lèi)自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統的有效調節。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內會(huì )出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
　　
　　睡眠：養生眠食最重要
　　
　　在中國傳統文化中，古人將睡眠稱(chēng)為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大于眠食”的名言。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀(guān)標志之一。研究表明，睡眠是人類(lèi)自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統的有效調節。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內會(huì )出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
　　
　　《黃帝內經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”�，F代醫學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養物質(zhì)的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
　　
　　桂曉春副主任醫師提醒：我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應睡8~9小時(shí)；體弱多病者可適當增加睡眠時(shí)間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉。