當“開(kāi)春”和“新年”兩個(gè)詞碰在一起，就意味著(zhù)新一年的生活即將開(kāi)始。春節剛過(guò)，我們如何修整假期里負擔過(guò)重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院內科教授姜良鐸、中國中醫科學(xué)院西苑醫院教授楊力和廣東技術(shù)師范學(xué)院心理健康教育與咨詢(xún)中心任增輝，給我們支了幾招。
　　
　　第一招：排毒喝花茶。
　　
　　冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
　　
　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水；血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
　　
　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
　　
　　第二招：晨練拉拉筋。
　　
　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話(huà)說(shuō)，“筋長(cháng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò )，達到養肝養膽之效。
　　
　　一年之計在于春，除了戶(hù)外鍛煉，更應該多外出踏青旅游�？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱�，按照假期長(cháng)短、季節特點(diǎn)等規劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
　　
　　第三招：春吃酸甜口。
　　
　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過(guò)多酸性食物會(huì )使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì )損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
　　
　　春天是生發(fā)的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽(yáng)，可以多吃點(diǎn)；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
　　
　　第四招：太陽(yáng)下梳頭。
　　
　　古人養生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說(shuō)，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動(dòng)；散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
　　
　　春季要養陽(yáng)，所以應多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂的百會(huì )穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放松，面對太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，同時(shí)轉動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)�，以促進(jìn)血液循環(huán)。
　　
　　春天風(fēng)大干燥，需特別注意補水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
　　
　　第五招：心理倒時(shí)差。
　　
　　春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過(guò)，多數人在突然轉變生活方式的過(guò)程中，都會(huì )產(chǎn)生不適反應，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。
　　
　　上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會(huì )以比較主動(dòng)、有準備的心態(tài)來(lái)應對工作，不會(huì )顯得手忙腳亂。節后應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專(zhuān)注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。
　　
　　從親情滿(mǎn)滿(mǎn)的家鄉回到大城市的年輕人，也許會(huì )重新感覺(jué)到孤獨和寂寞。這類(lèi)人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過(guò)“過(guò)渡期”，也不妨把家鄉帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
　　
　　老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時(shí)，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛(ài)好中去。另外一種方式就是以“活到老，學(xué)到老”的心態(tài)來(lái)迎接改變，比如試著(zhù)學(xué)習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現某些從未實(shí)現的夢(mèng)想等。