人一生三分之一的時(shí)間會(huì )花在睡眠上，睡眠對我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。只有擁有一個(gè)良好的睡眠，才能擁有一個(gè)良好的身體。那我們應如何才能擁有一個(gè)良好的睡眠呢？睡覺(jué)有哪些禁忌呢？下面就跟著(zhù)紫羅蘭睡眠家紡專(zhuān)家來(lái)具體的了解一下。以下是幾種常見(jiàn)的睡眠習慣，這些都是不好的哦。
 
     1.被子蒙頭
     以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí)，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。   

      2.張口呼吸
      閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會(huì )吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

     3.對著(zhù)風(fēng)睡
      睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長(cháng)，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

      4.睡前飲茶
      茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì )更加興奮，使人不易入睡。

      5.枕頭過(guò)高
      從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì )影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(cháng)期高枕，易導致頸部不適或駝背。

      6.枕著(zhù)手睡
      睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/P>

      7.睡前生氣

      8.睡前飽餐
      睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì )

      9.劇烈運動(dòng)
      睡前劇烈活動(dòng)，會(huì )使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì )平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

     10.坐著(zhù)睡
      有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的�？赡芄ぷ魈�累了，看著(zhù)電視就睡著(zhù)了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著(zhù)睡會(huì )使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說(shuō)中午就歇一會(huì )兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì )提出抗議。